Sklep – Dżem Orzech – Natalia Kuraś

Przejdź do treści

Moje konto
Regulamin

START
o mnie
Współpraca
- Indywidualna współpraca (90/180 dni)
- 30 DNIOWA OPIEKA
metamorfozy
Kontakt

Moje konto
Regulamin

START
o mnie
Współpraca
- Indywidualna współpraca (90/180 dni)
- 30 DNIOWA OPIEKA
metamorfozy
Kontakt

Strona główna\Sklep

Wyświetlanie wszystkich wyników: 7

OBIADOBOOK
94.99zł
ŚNIADANIOBOOK
94.99zł
KOLACJOBOOK + PRZEPIŚNIK JESIENIARY
124.99zł
KOLACJOBOOK
94.99zł
EBOOK “ZDROWO ZAKRĘCONE”
50.00zł
30 DNIOWA OPIEKA
399.00zł
KOLACJOBOOK + PRZEPIŚNIK JESIENIARY + KONSULTACJA DIETETYCZNA
350.00zł

Poznaj mnie bliżej
na Insta

Poznaj mnie bliżej na Insta

Zwiększ sytość i objętość posiłków w prost

Zwiększ sytość i objętość posiłków w prosty sposób🔥

Makaron spaghetti- bazą tego posiłku jest mięso mielone drobiowe, passata i przyprawy.

Aby zwiększyć sytość i objętość tego posiłku należy:
1. Dodać do sosu potartą marchew oraz połówki pomidorków koktajlowych.
2. Wybrać pełnoziarnisty makaron spaghetti.
3. Makaron podać z dodatkową porcją rukoli i pomidorków.

Te 3 punkty zwiększają ilość błonnika oraz objętość, co mocno wpływa na większą sytość👀
Takie urozmaicenie posiłku zwiększa również ilość witamin i składników mineralnych zawartych w warzywach i produktach z pełnego ziarna✌🏻

Jakie są twoje tipy na wzrost sytości? Daj znać w komentarzu⬇️

Jesienne owoce pod owsianą kruszonką🍐 Przepi

Jesienne owoce pod owsianą kruszonką🍐

Przepis, który robi pół Instagram ale czy urywa🍑? Musisz się przekonać!

Składniki na 2 porcję:
🍑nektarynka- sztuka
🍐gruszka- sztuka
🫐śliwki- 3 sztuki
🍪płatki owsiane- 50g (łyżek)
🥜masło orzechowe- 40g (1 i 1/4 łyżki)
🍯Erytrytol- 50g (5 łyżek)
🥄cynamon- łyżeczka (2g)
🥛Skyr naturalny- 80g (4 łyżki)

Przygotowanie:
1. Owoce umyć, pokroić w kostkę i przełożyć do naczynia do zapiekania.
2. Oprószyć cynamonem i łyżką (10g) erytrytolu. Wymieszać.
3. Kruszonka: do miski przełożyć płatki owsiane, masło orzechowe i erytrytol. Ugniatać rękami tak długo aby całość była sypka.
4. Owoce posypać kruszonką i piec w 180 stopniach przez 30 minut, do zarumienienia.
5.Deser podać z jogurtem Skyr.

Makro porcji (1 z 2 porcji): 345kcal B:13g T:12g W:50g

Posiłek w 5 minut z produktów z 🐞 Masz bardz

Posiłek w 5 minut z produktów z 🐞

Masz bardzo zabiegany dzień? Totalnie nie wiesz za co się chwycić a robienie obiadu to Twoje ostatnie zmartwienie?👀
Przychodzę z pomocą✌🏻

Robimy posiłek z gotowych produktów:
1. Baza to gotowa zupa, która wystarczy podgrzać. Zwróć uwagę aby w składzie nie było dodatków boczku lub mięsa wieprzowe🍅
2. Do podgrzanej zupy dodaj źródła białka np. mozzarella light, gotowe strączki lub tofu. Świetnie sprawdzi się również pierś z kurczaka - warto upiec większą ilość i dodawać do posiłków🧀
3. Węglowodany złożone, czyli pieczywo. Polecam bułkę żytnią 100%, grahamke lub chleb żytni oraz słonecznikowy🥖
4. Na koniec zdrowe tłuszcze, czyli twoje ulubione pestki lub nasiona🌻

Co sądzisz o takim ekspresowym posiłku? Chcesz więcej propozycji? Daj znać w komentarzu⬇️

Bagietka z figą do lunchboxa🥖 Bagietka, któr

Bagietka z figą do lunchboxa🥖

Bagietka, której każdy będzie ci zazdrościł, idealna do pracy, szkoły, na uczelnię😌

Składniki:
🥖półbagietka pełnoziarnista- 120g (sztuka)
🥄serek do smarowania typu Almette- 20g (łyżka)
🧀camembert lekki- 45g (3 plasterki)
🫐figa- sztuka
🍅pomidorki koktajlowe- garść (100g)
🥬rukola- 20g (garść)
🥜orzechy włoskie- 5g (łyżeczka)

Przygotowanie:
1. Bagietkę przekroić na pół i podsmażyć na patelni bez tłuszczu, aby była chrupiąca.
2. Bagietkę posmarować smarowidłem
3. Warzyw, owoce i ser pokroić w plasterki a orzechy posiekać.
4. Bagietkę udekorować warzywami, serem, figą i orzechami.
5. Bagietkę klapnąć.

Makro: 540kcal B:24g T:14g W:81g

Obserwuj na Instagramie

Kontakt
n.kuras@dzem-orzech.pl

Polityka prywatności

Regulamin sklepu

©DżemOrzech | Projekt i wdrożenie Agamalecka.pl