Przejdź do treści

Moje konto
Regulamin

START
o mnie
Współpraca
- Indywidualna współpraca (90/180 dni)
- 30 DNIOWA OPIEKA
metamorfozy
Kontakt

Moje konto
Regulamin

START
o mnie
Współpraca
- Indywidualna współpraca (90/180 dni)
- 30 DNIOWA OPIEKA
metamorfozy
Kontakt

Moje konto

Logowanie

Nazwa użytkownika lub adres e-mail *

Hasło *

Zapamiętaj mnie

Nie pamiętasz hasła?

Poznaj mnie bliżej
na Insta

Poznaj mnie bliżej na Insta

Jesienne owoce pod owsianą kruszonką🍐 Przepi

Jesienne owoce pod owsianą kruszonką🍐

Przepis, który robi pół Instagram ale czy urywa🍑? Musisz się przekonać!

Składniki na 2 porcję:
🍑nektarynka- sztuka
🍐gruszka- sztuka
🫐śliwki- 3 sztuki
🍪płatki owsiane- 50g (łyżek)
🥜masło orzechowe- 40g (1 i 1/4 łyżki)
🍯Erytrytol- 50g (5 łyżek)
🥄cynamon- łyżeczka (2g)
🥛Skyr naturalny- 80g (4 łyżki)

Przygotowanie:
1. Owoce umyć, pokroić w kostkę i przełożyć do naczynia do zapiekania.
2. Oprószyć cynamonem i łyżką (10g) erytrytolu. Wymieszać.
3. Kruszonka: do miski przełożyć płatki owsiane, masło orzechowe i erytrytol. Ugniatać rękami tak długo aby całość była sypka.
4. Owoce posypać kruszonką i piec w 180 stopniach przez 30 minut, do zarumienienia.
5.Deser podać z jogurtem Skyr.

Makro porcji (1 z 2 porcji): 345kcal B:13g T:12g W:50g

Posiłek w 5 minut z produktów z 🐞 Masz bardz

Posiłek w 5 minut z produktów z 🐞

Masz bardzo zabiegany dzień? Totalnie nie wiesz za co się chwycić a robienie obiadu to Twoje ostatnie zmartwienie?👀
Przychodzę z pomocą✌🏻

Robimy posiłek z gotowych produktów:
1. Baza to gotowa zupa, która wystarczy podgrzać. Zwróć uwagę aby w składzie nie było dodatków boczku lub mięsa wieprzowe🍅
2. Do podgrzanej zupy dodaj źródła białka np. mozzarella light, gotowe strączki lub tofu. Świetnie sprawdzi się również pierś z kurczaka - warto upiec większą ilość i dodawać do posiłków🧀
3. Węglowodany złożone, czyli pieczywo. Polecam bułkę żytnią 100%, grahamke lub chleb żytni oraz słonecznikowy🥖
4. Na koniec zdrowe tłuszcze, czyli twoje ulubione pestki lub nasiona🌻

Co sądzisz o takim ekspresowym posiłku? Chcesz więcej propozycji? Daj znać w komentarzu⬇️

Bagietka z figą do lunchboxa🥖 Bagietka, któr

Bagietka z figą do lunchboxa🥖

Bagietka, której każdy będzie ci zazdrościł, idealna do pracy, szkoły, na uczelnię😌

Składniki:
🥖półbagietka pełnoziarnista- 120g (sztuka)
🥄serek do smarowania typu Almette- 20g (łyżka)
🧀camembert lekki- 45g (3 plasterki)
🫐figa- sztuka
🍅pomidorki koktajlowe- garść (100g)
🥬rukola- 20g (garść)
🥜orzechy włoskie- 5g (łyżeczka)

Przygotowanie:
1. Bagietkę przekroić na pół i podsmażyć na patelni bez tłuszczu, aby była chrupiąca.
2. Bagietkę posmarować smarowidłem
3. Warzyw, owoce i ser pokroić w plasterki a orzechy posiekać.
4. Bagietkę udekorować warzywami, serem, figą i orzechami.
5. Bagietkę klapnąć.

Makro: 540kcal B:24g T:14g W:81g

Co Ciebie powstrzymuje? Napisz “free” a wyślę Ci link do darmowej konsultacji przed współpracą😌

Z Elizą współpracowałyśmy 3 miesiące.
Przez ten czas:
✅poprawa samopoczucia i funkcjonowania (więcej energii i nie chce się spać po jedzeniu)
✅zmiana postrzegania jedzenia i wybieranie tego co lubi a nie co ma mało kalorii
✅brak głodu po posiłkach
✅poprawa relacji z jedzeniem (np. brak wyrzutów po zjedzeniu czekolady)
✅nie patrzenie na jedzenia tylko jak na kalorie
✅dokonywanie bardziej wartościowych posiłków i produktów
✅redukcja masy ciała i za duże ubrania🤪

❓W naszej ostatniej wiadomości napisała:

„Na początku chcę Ci podziękować za całą współpracę, za dietę, która mi bardzo smakowała i nauczyła mnie zdrowego odżywiania i sprawiła, że mogę cieszyć się z pysznego jedzenia nie nazywając wcale tego dietą, co dla mnie jest najważniejsze!
Wszystkie posiłki były “normalne” nie wymagające jakichś dziwnych składników, które można było sporządzić je w pare minut. Jedzenie racuchów, naleśników, gofrów czy placuszków – które tak obłędnie smakują, zawsze kojarzyło mi się, że nie mogę jeść tego za często, tylko raz na jakiś czas mogę sobie pozwolić, bo od nich przytyję. Wiem, że mogę sobie pozwolić na czekoladę i nie mieć wyrzutów. Mogę jeść smacznie i to co JA lubię! Często unikałam zwykłych kanapek bo myślałam, że to również niezdrowe, a ja je tak uwielbiam! ”

🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Eliza osiągnęła cel, bo zaangażowała się w proces! Każdy aspekt zmieniałyśmy metodą małych kroków, co doprowadziło nas do sukcesu.
Eliza zrozumiała również, że oprócz żywienia są ważne aspekty jak sen, stres, ilość wypijanej wody czy aktywność i nad tym wszystkim pracowałyśmy wspólnie😌
Bo droga do sukcesu nie jest prostolinijna, wymaga czasu (to nie sprint) i zaangażowania ale jest tego warta!

Obserwuj na Instagramie

Kontakt
n.kuras@dzem-orzech.pl

Polityka prywatności

Regulamin sklepu

©DżemOrzech | Projekt i wdrożenie Agamalecka.pl