Nie masz czasu na pieczenie, ale marzy Ci się coś domowego i słodkiego? Ta szarlotka na raz to przepis, który pokochają wszyscy zabiegani. Wystarczy jabłko, kilka prostych składników i 5 minuty, a efekt? Jesienny, aromatyczny deser, który smakuje jak szarlotka, tylko w zdrowszej wersji.
Składniki:
- Jabłko – 140g (1 sztuka)
- Jogurt typu Skyr waniliowy – 150g (opakowanie)
- *Płatki owsiane – 20g (2 łyżki)
- Masło orzechowe 100% – 15g (1/2 łyżki)
- *Erytrytol – 10g (2 łyżeczki)
- *Cynamon – 2g (1/2 łyżeczki)
- Woda – 30ml (2 łyżki)
Przygotowanie:
- Jabłko umyć i pokroić w kostkę.
- Następnie podprażyć na patelni z dodatkiem cynamonu i łyżeczki (5g) erytrytolu. Dodać wodę i dusić ok. 3-5 minut.
- Płatki owsiane, masło orzechowe, pozostałą ilość erytrytolu i cynamon przełożyć na drugą patelnię i prażyć, co chwilę mieszając do osiągnięcia konsystencji granoli/ kruszonki.
- Składniki układać warstwowo w słoiczku: jabłka – jogurt – jabłka – jogurt – kruszonka.
*Składniki jak płatki owsiane, cynamon i erytrytol używam z firmy Kuchnia Zdrowia, która oferuje bakalie, orzechy, mąki, przyprawy, ryże, kasze i wiele więcej wartościowych produktów, które powinny być częścią naszej codziennej diety.
Makro: 335 kalorii
Białko: 19,5g – główne źródło to jogurt typu Skyr
Węglowodany: 43g, w tym 5,5g błonnika – główne źródła to płatki owsiane i jabłko.
Tłuszcze: 9,5g – główne źródło to masło orzechowe.
Nie zapomnij oznaczyć mnie na Intagramie wstawiając zdjęcie wykonanego deseru!