Trzymasz idealnie skomponowaną dietę bogatą w żelazo, przyjmujesz leki bądź suplementy żelaza, robisz wszystko jak trzeba: nie pijesz kawy do posiłków, unikasz nabiału w daniach mocno żelazowych, a mimo to Twoja ferrytyna jest poniżej 30µg/l? Bardzo częstym powodem, który blokuje Twoje starania o wysoką ferrytynę… Dowiedz się więcej »Niska ferrytyna a pasażer na gapę, czyli Helicobacter Pylori
Te burgery są świetną roślinną alternatywą dla osób które chcą podnieść ferrytynę. Ciecierzyca i mąka gryczana dostarczają żelaza roślinnego, a ocet jabłkowy czy czosnek dodatkowo wzmacniają jego przyswajanie.Warzywa jak papryka dostarczają witaminy C, która zwiększa wchłanianie żelaza roślinnego. Składniki: Ciecierzyca w słoiku – 400g po… Dowiedz się więcej »Ferrytynowe burgery
Bardzo ciężko mi się odpuszcza: trening gdy jestem przeziębiona, pracę gdy wiem, że powinnam odpocząć, spotkanie, chociaż wiem, że powinnam teraz być teraz w innym miejscu … Brak odpuszczania to mój nawyk. Ten, który należy zmienić. I robię to, ale czuję dyskomfort, nie jest to… Dowiedz się więcej »Zmiana nawyków to nie komfort!
Niska ferrytyna i niedobór żelaza to jedne z najczęstszych problemów, z jakimi pracuję w gabinecie. Bardzo często słyszę: „jem zdrowo”, „suplementuję żelazo, a wyniki stoją”, „lekarz mówi, że hemoglobina jest w normie, więc wszystko ok, a ja nadal nie mam siły”. I właśnie dlatego ten… Dowiedz się więcej »Niska ferrytyna i żelazo – przyczyny, których możesz nie znać!
Dlaczego diety nie działają (i co zamiast nich)? Jeśli kiedykolwiek miałaś wrażenie, że robisz wszystko jak trzeba, a mimo to waga stoi w miejscu albo wręcz rośnie? – to ten artykuł jest dla Ciebie. W mojej praktyce widzę to bardzo często: kobiety zmęczone dietami, zakazami… Dowiedz się więcej »Dlaczego nie chudniesz na diecie?
Dlaczego białko jest kluczowe w diecie kobiety? Chroni przed spadkiem energii Białko stabilizuje poziom glukozy we krwi. Gdy jest go za mało pojawiają się nagłe spadki energii, senność po posiłkach czy trudności z koncentracją i ochota na słodkie. 2. Jest fundamentem hormonówBiałko dostarcza aminokwasów potrzebnych… Dowiedz się więcej »Wysokobiałkowa sałatka wspierająca hormony, ferrytynę i redukcję masy ciała
Ferrytyna <45 µg/l to nie jest dobry wynik! Ferrytyna = magazyn żelaza. Jeśli poziom ferrytyny spada to znaczy, że nasze zapasy się kończą i następnie zacznie spadać żelazo a dalej prosta droga do anemii. Dlatego już na poziomie spadającej ferrytyny NALEŻY zacząć działać aby nie… Dowiedz się więcej »Ferrytyna nie rośnie? 7 kluczowych elementów wysokiej ferrytyny
To śniadanie jest świetnym wsparciem dla osób, które chcą podnieść ferrytynę i poprawić energię. Kasza jaglana dostarcza żelaza roślinnego, a pestki dyni i pistacje dodatkowo wzmacniają jego zawartość.Maliny i morele suszone dostarczają witaminy C, która zwiększa wchłanianie żelaza roślinnego, a całość jest lekka dla jelit… Dowiedz się więcej »Budyń na wysoką ferrytynę
Otwierasz komputer w biurze, obok kawka, lista zadań na dziś już długa. Jeszcze nawet nie zaczęłaś, a czujesz się tak, jakby dzień dobiegał końca. Scrollujesz maile, próbujesz skupić się na treści, ale litery rozmazują się szybciej niż zwykle. Spotkanie z zespołem? Wchodzisz zdyszana, choć to… Dowiedz się więcej »Anemia, czyli cicha epidemia. Skąd się bierze, co robi z naszym organizmem i po czym ją poznać?
Nie masz czasu na pieczenie, ale marzy Ci się coś domowego i słodkiego? Ta szarlotka na raz to przepis, który pokochają wszyscy zabiegani. Wystarczy jabłko, kilka prostych składników i 5 minuty, a efekt? Jesienny, aromatyczny deser, który smakuje jak szarlotka, tylko w zdrowszej wersji. Składniki:… Dowiedz się więcej »Zdrowy deser – szarlotka w słoiczku